Tuesday, 24 Nov 2020

Apa Bahaya Makan Durian Bagi Kesehatan?

Meski tidak semua orang menyukai durian, namun bagi sebagian orang buah ini menjadi primadona. Eits, hati-hati, sebab ternyata ada lho bahaya makan durian bagi kesehatan kalau berlebihan. Apa benar?

durian

Buah dengan nama latin durio zibethinus ini memiliki daging yang legit dan lembut. Bisa dimakan langsung atau diolah menjadi beragam jenis makanan. Raja buah ini mengandung kalori yang tinggi. Pada orang dewasa, saran penyajian porsi durian umumnya sekitar 100-200 gram dalam satu kali makan. Jika Anda bingung mengukurnya, satu biji isi buah durian itu beratnya kurang lebih 40 gram.

Nutrisi dalam durian ini terbilang cukup lengkap. Ada lemak sehat, karbohidrat, vitamin, protein, serta mineral. Dalam 100 gram daging durian, terkandung nutrisi berikut:

  • Karbihidrat 27,09 gram
  • Protein 1,47 gram
  • Energi 147 kkal
  • Vitamin C, asam askorbat total 19,7 mg
  • Zat besi 0,43 mg
  • Lemak 5,33 gram
  • Total serat 3,8 gram
  • Kalsium 6 mg
  • Magnesium 30 mg
  • Kalium 436 mg
  • Fosfor 39 mg
  • Natrium 2 mg
  • Seng 0,28 mg
  • Thiamin 0,374 mg
  • Niacin 1,074 mg
  • Riboflavin 0,2 mg
  • Vitamin B-6 0,316 mg
  • Vitamin A, 2μg RAE
  • Vitamin A, 44 IU

Bahkan, buah durian ini mengandung lemak sehat yang baik bagi kesehatan jantung. Jika mood Anda lagi tidak baik, mungkin bisa konsumsi buah durian. Sebab, durian disebut dapat memperbaiki suasana hati dan juga mningkatkan kualitas tidur.

Bahaya Makan Durian Berlebihan

Sesuatu yang berlebihan memang tidak baik. Termasuk salah satunya makan buah durian ini. Bagi Anda yang memiliki riwayat penyakit tertentu dan memiliki gaya hidup tidak sehat, makan durian berlebihan dapat membahayakan kondisi kesehatan. Apa saja?

  1. Menyebabkan Obesitas

Durian memang mengandung tinggi kalori. Dalam durian dengan berat 600 gram saja mengandung 885 kalori. Jumlah ini sudah memenuhi sekitar 44 persen kebutuhan kalori harian orang dewasa.

Jika mengkonsumsi durian berlebih dan gaya hidup tidak sehat akan menyebabkan obesitas alias kegemukan. Tubuh yang gemuk berisiko terserang penyakit seperti jantung, diabetes, dan stroke.

  • Menimbulkan Sensasi Panas

Jika Anda sering mengkonsumsi durian, pasti pernah merasakan sensasi panas setelahnya. Selain merasa panas di dalam tubuh, pada sebagian orang juga menimbulkan gejala seperti sariawan, radang tenggorokan, peningkatan dahak, serta konstipasi.

  • Meningkatkan Kadar Gula Darah

Selain tinggi kalori, durian juga mengandung kadar gula yang tinggi. Bahaya makan durian bagi penderita diabetes adalah dapat menaikkan kadar gula darah dan menimbulkan gejala seperti mual serta pandangan menjadi buram.

  • Meningkatkan Kadar Alkohol

Durian akan menimbulkan masalah kesehatan ketika dikonsumsi bersamaan dengana lkohol. Dalam buah durian terkandung senyawa sulfur yang memperlambat metabolisme alkohol. Efeknya, kadar alkohol dalam darah juga meningkat dan membuat Anda menjadi mabuk berat. 
Kandungan gula dan tingginya kalori yang terkandung dalam buah durian dan alkohol membuat organ hati bekerja lebih keras. Sehingga akan muncul efek lain seperti gangguan pencernaan, perut kembung, serta Anda akan menjadi mabuk berat.

Cara Menghindari Bahaya Makan Durian

Salah satu cara untuk menghindari bahaya makan durian adalah dengan membatasi konsumsinya. Bagi Anda pecinta durian juga harus mengimbangi dengan gaya hidup sehat dan aktif bergerak. Bagi penderita diabetes, penting untuk mengecek kadar gula darah secara rutin setelah konsumsi buah durian.

Selain itu, jangan mengkonsumsi durian bersamaan dengan alkohol. Anda juga bisa meminum air kelapa, teh hijau, atau teh mint untuk menghilangkan rasa panas setelah makan durian.

Bahaya makan durian juga dapat dirasakan oleh ibu hamil. Oleh sebab itu, sebaiknya saat masa kehamilan, hindari untuk mengkonsumsi durian karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan yang parah.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *